피곤하고 무기력한 이유 11가지

피곤하고 무기력한 이유 11가지

 

 

우울증, 빈혈, 탈수증, 수면 무호흡증..등

 

"한 것도 없는데, 왜 이렇게 피곤하지.."이런 말을 하는 사람을 가끔 주위에서 볼 것입니다.

푹 쉬었는데도 왜 이렇게 피곤한 걸까??

미국 건강의료 사이트인 "웹 엠디(Web MD)"에서 그 원인을 말했습니다.

 

 

 

1. 수면 무호흡증 : 코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있다.

                         이때마다 잠을 깨고 당사자는 이를 알지 못한다. 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠을 잔 시간은 짧을 수 밖에 없다.

                         체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애자.

 

2. 빈혈 : 여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다.

            월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶다. 빈혈을 방지하기 위해서는 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류,

            콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다.

 

3. 갑상샘기능저하증 : 갑상샘은 몸속 신진대사 작용을 관장한다.

                              갑상샘 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있다.

                              갑상샘 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 된다.

 

 

 

4. 당뇨병 : 당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있다.

               당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만, 잘 되지가 않는다. 따라서 많이 먹어도 몸에서 에너지가 생기지 않는다.

               설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 한다.

 

5. 심장병 : 집안청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면, 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있다.

               병원에서 진찰을 받아 볼 필요가 있다.

 

6. 교대 근무로 인한 수면장애 : 낮과 밤을 교대로 근무하다 보면 신체 내부 시계가 고장이 날 수 있다.

                                          밤 근무를 한 뒤 낮에 자기 힘들게 되고, 이러다 보면 피곤이 쌓인다.

                                          낮에 자라 때는 방에 들어오는 빛을 찯단하고 어둡게.. 그리고 조용하고 쾌적한 분위기에서

                                          잠을 잘 수 있도록 해야 한다.

 

7. 불충분한 잠 : 성인은 하루 7~8시간은 자야 한다.

                      충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다. 침실에서 노트북, 휴대폰, TV 등을 치우고 잠자는데 우선을 두자.

 

 

 

8. 불균형한 식사 : 너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다.

                         음식을 균형있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있다.

                         단밸질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹자.

 

9. 우울증 : 우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러가지 신체적 증상을 초래한다.

                피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적인 증상이다. 전문의에게 치료를 받아야 한다.

 

10. 지나친 카페인 섭취 : 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장 상태를 유지하게 된다.

                                  하지만, 너무 많이 먹으면 심박 수와 혈압 등을 높인다.

                                  카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구 결과가 있다.

 

11. 탈수증 : 피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호다.

                 목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있다. 적어도 한 시간에 물 두잔을 마시고,

                 육체활동을 하기 전에는 더 많은 물을 보충하는게 좋다.

 

 

                     이상 피곤한 이유 11가지 였습니다.